jakie bcaa

[...] jednorącz 3 serie po 10 powtórzeń szrugsy 4 x 15/20 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą prostą 4 x 10 powtórzeń Uginanie ramion na bramie 4 serie po 10 powtórzeń Allachy I jakieś cwiczenie jedno na przedramie 4x10 powtórzeń LEGS Martwy ciąg na nogach prostych 3 serie po 6 powtórzeń Przysiad(tyłek jak najniżej) 4 serie po 6 powtórzeń Wypychanie [...]

Zakładam nowego posta ponieważ na poprzednim nie rozpisałem wszystkiego. Dlatego teraz rozpisze to wam dokładnie: Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie [...]

[...] zaznaczam, że nie mam doświadczenia jeżeli chodzi o suple. Właśnie skończyło mi się białko whey C-6 hi tec nutrition zostało mi jeszcze BCAA i glutaminę. Kreatynę stosowałem jakieś 3 - 4 miesiące temu (TREC CM3). Moje pytania: 1. Jeżeli chodzi o białko to czy mogę je brać bez żadnych przerw? 2. Chciałbym zacząć brać przed treningówkę albo [...]

[...] treningow na silowni , ogolnie juz z 8 lat trenuję ale z racji pracy nie ejst to regularne cwiczenie . Teraz mam okres 3 miesiecy i chcialbym na ten okres ustalic suple jakie moglbym brac ciagle. mam juz cm3 treca 360caps, energon x 1000 activ lab na pobudzenie przed treningiem i potzrebuje jeszcze ustalic jakies waszym zdaniem najlepsze [...]

[...] w tym tygodniu waga sie zatrzymala na poziomie 105.1kg Chcialbym uslyszec wasza opinie na temat mojej diety i treningu. Co nalezy zmienic w diecie albo treningu. Odzywki jakie stosuje to BCAA firmy BSN i Bialko BiotechUSA Iso whey zero. Jem tez witaminy Animal PAK. Nie pije alkoholu, nie jem slodyczy kompletnie!! Z gory dziekuje!! Plan dnia [...]

[...] kre-alkalyn lub cm3 (z tego co ludzie piszą przyrosty masy małe - wiadomo nie u wszystkich )} b) hmb - mega capsy z olimpu - sierpień a) hmb - jw b) bcaa - jeszcze nie wiem jakie może Wy mi coś doradzicie? Chodzi o to żebym kreatyne mógł czymś zastąpić na 4 tygodnie, myślałem o bcaa co Wy na to? - wrzesień znów kreta jak wyżej + hmb Co Wy na to? [...]

[...] dawkowanie i doradził mi 1-1,5 g na 1kg masy ciała 88-O (co przy mojej wadze 68kg wychodzi 136 g dziennie) Co wy myślicie na ten temat ? czy większe dawki mogą zaszkodzić ? jakie dawki powinienem brać w takich treningach? Dodaje że w tym BCAA jest 8g czystego BCAA na 10g produktu bo to też chyba ma znaczenie. Prosze o pomoc, moja aktualna dawka [...]

[...] NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 2 x 12 Proszę o opinie i korekty takiego planu. Co z czym można zamienić aby mięśnie siś dobrze regenerowały i rosły Potem napiszę jakie ćwiczenia wykonuję na dana grupę mieśniową. Póki co chciałbym wiedzieć czy taki plan jest dobry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 176.5 Cel [...]

Witajcie, Z góry przepraszam, jeśli założyłem temat w nieodpowiednim miejscu, ale oba tematy Q&A nt. JEM / NIE JEM dobrnęły do końca i nie mogłem tam zadać pytania. Na dniach przesiadłem się na dietę JEM / NIE JEM (leangains). Ćwiczę siłowo co drugi dzień popołudniami (wtorek, czwartek, sobota), a w poniedziałki, środy i piątki biegam wcześnie [...]

Witam, Ankieta: 1. WIEK: 28,5 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kg masy ciala -węglowodany: obecnie 2g/kg masy ciala(redukcja wakacyjna, glownie z pasa i z klaty-lipomastia,ktorej nie moge sie za bardzo [...]

[...] opracowałem plan, który wklejam poniżej. Prosiłbym jedynie o ocenę, czy według Was plan jest ok pod tym kątem, że pozwoli na równomierny i wszechstronny rozwój, czy też jakiejś partii ewentualnie brakuje (wtedy dołożę sobie coś w oparciu o dozwolone ćwiczenia) albo czy ewentualnie pozamieniać ze sobą jakieś ćwiczenia z planu A i B. Trening 3 [...]

[...] dieta jest, trening 3 razy w tygodniu (jeszcze nie zdecydowalem czy split czy fbw). Trening bede przeprowadzal w godzinach porannych, ok. godziny po pierwszym posilku a jakies 1,5h po przebudzeniu. To by bylo na tyle odnosnie informacji na temat mojej osoby. Co do samej rozpiski, mniej wiecej wiem jak powinna wygladac, jednak wole to [...]

[...] twarog. Po cyklu Storm+Schock bcaa i jakis umiarkowany spalacz. Moje pytania to : co dorzucic na watrobie i w jakich dawkach ,czy ten cykl może być ?, czy przeprowadzić jakieś zmiany ? jak powinien wygladać odblok ? Czy w trakcie cyklu wykonywac aeroby ? myślałem nad 30-35 minutowym truchtem rano po spozyciu porcji bcaa i białka ( myśle ze [...]

[...] pochyleniu ze zgiętymi łokciami 3x + przedramię, uginanie nadgarstów nachwytem i podchwytem po 4 serie. Moje pytania: 1. jak zacznę robić cykl, to wiadomo siła mi wzrośnie, jakie mogę robić dodatkowo ćwiczenię na nogi, żeby chociaż coś tam ruszyło? Nigdy nóg nie robiłem, w piwnicy za wysoko nie mam, ja myślałem o przysiadach i wypadach do przodu [...]

[...] ~3019 kcal potem zmiejsze stopniowo do ~2519kcal (zwiekszajac ilosc bialka a zmniejszajac wegle) 11)przewidziane finanse na cykl zakupione 12) uwagi i sugestie - suple jakie posiadam to: r-types 100caps bx(jak dawkowac?) crester 250caps bx(jak dawkowac?) x-pand 925g dynamize(porcja przed tren) bcaa xtra 1000g activlab(20gprzed tren i przed [...]

[...] nieco ponad 2 lata, z przerwani po ok 8 cw duza przerwa bez diety i powrot pratkycznie od 0. Zwiększyłem swoja aktywnosc i licze na spadki nie jestem pewien co do diety i jakie posilki/brak posilkow i w jakim odstepie czasowym stosowac przed/pod arerobach, stasowny byl by zakup bcaa niestety koszta wlasne nie pozwalaja mi na to:(. Z treningu [...]

Chciałbym zmieścić się do ok. 90zł ;-) Co sądzicie o tych produktach : HI TEC BCAA Powder 500g SCITEC Bcaa 6400 375tabs UNIVERSAL Uni-Liver 250tabs IRON HORSE - BCAA PLUS - 400g Może ktoś z was stosował bcaa wymienione wyżej? - proszę o opinie Jakie waszym zdaniem jest najlepsze bcaa na aktualnym rynku pod względem ceny i działania? ;-)

Witam serdecznie, to mój pierwszy post więc na wstępie napiszę coś o sobie. 25 lat, 182cm, ok.83 kg wagi. Pierwsze przygody z siłownią jeszcze w gimnazjum, jakieś 10 lat temu, nigdy jednak nic konkretnego. Trochę się poćwiczyło, potem się odpuściło, balety, imprezy i tak w kółko :) nadeszła jednak stabilizacja, w ostatnich tygodniach [...]

Witajcie. Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 71 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: ponizej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, ale raczej podstawowe srodki bez gh, kilka razy insa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]

[...] kalorycznym. Pytania: 1. Czy taki podział suppli jest właściwy, co ew. zmienić? 2. Czy carbo jest dobrą opcją między czy lepiej przerzucić się na inne węgle? Jak tak to jakie? (Vitargo? waxy?) 3. Czy posiłek potreningowy jest ok czy lepiej coś zmienić (zaznaczam, że jest zgodny z moim bilansem i podziałem)? 4. Czy spożywać jakieś węgle w [...]